Coaching individuel · 1 ou 3 mois
Reprends le contrôle de ton alimentation
Un accompagnement personnalisé au quotidien
pour des résultats qui durent
- Des centaines de personnes accompagnées
- Des résultats durables
- Prise en charge mutuelle possible
Je choisis ma formule →
À partir de 197€
Tu te reconnais ?
Tu es là parce que quelque chose doit changer
- Tu ne te sens pas à l'aise dans ton corps
- Tu as déjà essayé 10 régimes différents, et rien ne tient sur la durée
- Tu culpabilises à chaque repas, partagé(e) entre plaisir et peur de prendre du poids
- Tu te sens seul(e) face aux mille conseils contradictoires sur internet
- Tu as peur pour ta santé, mais tu ne sais pas par où commencer
Pourquoi ça n'a jamais marché
Ce n'est pas un manque de motivation
On ne t'a jamais vraiment appris à t'alimenter, mais simplement à te priver. Un plan générique ne peut pas prendre en compte qui tu es vraiment.
Un plan générique ignore
- Ton métabolisme unique
- Tes contraintes du quotidien
- Tes blocages avec la nourriture
- Ta motivation qui varie chaque semaine
Un accompagnement personnalisé t'apporte
- Un regard expert sur TON cas
- Un plan qui évolue avec toi
- Un soutien dans les moments de doute
- Des ajustements en temps réel
Ce qui t'attend
Imagine ton quotidien dans 30 jours
- Tu te réveilles léger(e) et plein(e) d'énergie
- Tu sais exactement quoi manger, quand, et pourquoi
- Tu as perdu tes premiers kilos — et c'est parti pour durer
- Tu manges ce que TU aimes, adapté à TON corps
- Tu as enfin quelqu'un à qui poser toutes tes questions
Qui t'accompagne
Qui suis-je ?
Je suis Carole, diététicienne-nutritionniste diplômée d'État (DE). Après des années à voir mes patients lutter seuls entre deux consultations, j'ai créé Toyouke : un accompagnement où tu n'es plus jamais seul(e).
J'ai accompagné des centaines de personnes à retrouver leur énergie et leur liberté face à l'alimentation. Maintenant, c'est ton tour.
Comment ça se passe
3 étapes, quelle que soit ta formule
La structure est la même pour les deux formules — seule la durée de l'étape 2 change.
1
On fait le point
Bilan & plan personnalisé
- 1 rendez-vous initial d'1h (visio ou présentiel) : bilan complet, analyse de tes habitudes, définition de TES objectifs
- Ton plan alimentaire 100% personnalisé, adapté à ton métabolisme et ton quotidien
→ Tu sais exactement quoi manger, et pourquoi.
2
Tu passes à l'action
Suivi & ajustements
- Suivis réguliers en visio : ajustements, motivation, gestion des écarts
- Accès WhatsApp ou email illimité — tu n'es jamais bloqué(e)
- En formule 1 mois : 2 semaines de suivi rapproché
ou
En formule 3 mois : cette étape se prolonge jusqu'au passage du cap du plateau (semaine 4 à 6) — c'est le temps nécessaire pour des résultats durables
→ Tu ressens les premiers changements — et en formule 3 mois, tu franchis aussi le cap où la plupart des personnes abandonnent quand elles continuent seules.
3
Tu deviens autonome
Bilan(s) & autonomie
- En formule 1 mois : 1 bilan final
ou
En formule 3 mois : bilan intermédiaire + bilan final — analyse de ta progression, stratégie pour la suite - Ton carnet de recettes personnalisé
→ Tu as toutes les clés pour durer.
Ils ont osé
Et ils en parlent
★★★★★
"J'ai complètement transformé mon hygiène alimentaire grâce à son aide."
Corinne M.
★★★★★
"J'ai pu perdre 10kg grâce à ses conseils en peu de temps."
Arthur N.
★★★★★
"En seulement 2 rendez-vous j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixée."
Chrystie A.
★★★★★
"De très bonnes bases solides, des habitudes alimentaires complètement transformées."
Dorine S.
★★★★★
"Professionnelle, attentive et compétente. Résultats rapides et durables."
Mélanie C.
★★★★★
"Ses conseils m'ont permis de ne plus avoir l'envie de grignoter. Bluffant."
Romain M.
★★★★★
"Une approche bienveillante et sans jugement. Je recommande à 100%."
Sophie L.
★★★★★
"Je recommande sans hésiter ! C'est la première fois que je vis une perte de poids de manière aussi sereine, sans frustration ni sensation de faim. Son accompagnement a été entièrement adapté à mes habitudes de vie et à ma famille."
Marion L.
★★★★★
"J'ai complètement transformé mon hygiène alimentaire grâce à son aide."
Corinne M.
★★★★★
"J'ai pu perdre 10kg grâce à ses conseils en peu de temps."
Arthur N.
★★★★★
"En seulement 2 rendez-vous j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixée."
Chrystie A.
★★★★★
"De très bonnes bases solides, des habitudes alimentaires complètement transformées."
Dorine S.
★★★★★
"Professionnelle, attentive et compétente. Résultats rapides et durables."
Mélanie C.
★★★★★
"Ses conseils m'ont permis de ne plus avoir l'envie de grignoter. Bluffant."
Romain M.
★★★★★
"Une approche bienveillante et sans jugement. Je recommande à 100%."
Sophie L.
★★★★★
"Je recommande sans hésiter ! C'est la première fois que je vis une perte de poids de manière aussi sereine, sans frustration ni sensation de faim. Son accompagnement a été entièrement adapté à mes habitudes de vie et à ma famille."
Marion L.
Est-ce pour toi ?
Ce coaching est fait pour toi si
- Tu te sens seul(e) face à ton alimentation
- Tu as déjà essayé des régimes ou programmes, sans résultat durable
- Tu veux des conseils personnalisés, pas des généralités
- Tu cherches une vraie relation humaine — pas juste des vidéos et des PDF
1 mois ou 3 mois ?
1 mois pose les bases. 3 mois les ancrent.
Une nouvelle habitude ne se fixe pas en 30 jours — c'est justement le moment où la motivation initiale retombe et où la vraie vie (fatigue, imprévus, repas de famille) reprend ses droits. Les 2 mois supplémentaires ne sont pas "plus de la même chose" : ils couvrent exactement la période où tout se joue.
En 1 mois, tu obtiens déjà
- Un bilan complet et un plan 100% personnalisé
- Un premier reset de tes habitudes
- Tes premiers résultats visibles
- Un accompagnement humain pendant 30 jours
Les mois 2 et 3 ajoutent
- Le passage du cap du plateau (semaine 4 à 6) — le moment où la plupart abandonnent seules
- 2 ajustements supplémentaires de ton plan, basés sur les vrais retours de ton corps
- La traversée d'un cycle de vie complet avec soutien (repas de famille, vacances, coups de mou)
- Le temps réel qu'il faut pour qu'une habitude devienne automatique
Passe à l'action
Choisis ta formule
Coaching Individuel — 1 mois
197€
Paiement unique
- Visio initiale 60 min (bilan + objectifs)
- Plan alimentaire personnalisé
- Suivi WhatsApp 7j/7 pendant 30 jours
- Correction et adaptation en direct de tes recettes préférées — mon expertise en temps réel, tu n'es jamais seul(e)
- 4 appels de suivi (1/semaine, 30 min)
- Carnet de recettes personnalisé
Prise en charge mutuelle possible
Tu pourras toujours prolonger vers la formule 3 mois ensuite — les 197€ déjà payés seront déduits
Coaching Individuel — 3 mois
397€
Paiement unique
- Bilan initial + intermédiaire + final (3× 1h)
- Plan alimentaire ajusté sur la durée du coaching
- Suivi WhatsApp 7j/7 pendant 90 jours
- Correction et adaptation en direct de tes recettes préférées — mon expertise en temps réel, tu n'es jamais seul(e)
- 12 appels de suivi (1/semaine)
- Carnet de recettes personnalisé
- Stratégie de maintien pour la suite
- Programme éducatif Le Déclic Nutritionnel inclus (valeur 127€) pour continuer en autonomie à l'issue du coaching
Prise en charge mutuelle possible
Le format qui laisse le temps de passer le cap du plateau et d'ancrer durablement — sans avoir à re-décider en cours de route
Tes questions légitimes
Questions fréquentes
Comment choisir entre 1 mois et 3 mois ?+
Le programme 1 mois pose déjà de bonnes bases si tu veux tester l'accompagnement. Le programme 3 mois est recommandé si tu sais que tu veux un changement qui s'ancre durablement : il couvre le cap du plateau (semaine 4 à 6), souvent le moment où on abandonne seul(e). Tu peux aussi commencer par 1 mois et prolonger ensuite — les 197€ déjà payés seront déduits du prix des 3 mois.
Le coaching est-il remboursable par ma mutuelle ?+
Certaines mutuelles remboursent les consultations diététiques, sous conditions selon ton contrat. Une facture te sera remise à chaque séance pour faciliter ta demande de remboursement.
Comment ça se passe concrètement ?+
Tu réserves ton premier rendez-vous (visio ou présentiel), on fait le point sur tes habitudes et tes objectifs, puis je te construis un plan 100% adapté à toi. Ensuite, on avance ensemble avec 2 suivis et un accès WhatsApp illimité.
Est-ce que je peux te contacter vraiment tous les jours ?+
Oui, tu as un accès WhatsApp ou email pendant toute la durée du coaching. Je réponds en général sous 24h — pour tes questions, un coup de mou ou juste pour partager une victoire.
Je n'ai jamais utilisé WhatsApp, est-ce compliqué ?+
Pas du tout, c'est même l'option la plus simple : un message texte ou vocal suffit. Si tu préfères, l'email fonctionne tout aussi bien.
Est-ce que je vais devoir peser tous mes aliments ?+
Non, l'objectif n'est pas le comptage obsessionnel. On travaille sur les repères visuels et les quantités adaptées à ton quotidien, pas sur une balance à chaque repas.
Le programme est-il adapté si j'ai des intolérances ou un régime spécifique ?+
Oui, ton plan est personnalisé en fonction de tes intolérances, allergies ou choix alimentaires (végétarien, sans gluten, etc.) dès le bilan initial.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?+
Les premiers changements se ressentent souvent dès les 2 premières semaines (énergie, digestion, moins de frustration). Pour une perte de poids visible et durable, compte 4 à 8 semaines selon ton point de départ.
Tu as deux options : continuer seul(e) à essayer sans résultat durable — ou être accompagné(e) au quotidien par quelqu'un qui connaît tes défis et célèbre tes victoires.
Je choisis ma formule →